情緒對一個(gè)人來說是非常重要的。積極的情緒會(huì)激發(fā)、激勵(lì)并讓人類保持情感上的聯(lián)結(jié)，從而培養(yǎng)出愛。
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負(fù)面情緒同樣重要，但卻少了點(diǎn)樂趣。憤怒、痛苦、失敗、羞恥、失望和其他消極的情緒狀態(tài)并不會(huì)讓人感覺良好，但它們卻有著重要的作用，負(fù)面情緒能幫助我們成長。
負(fù)面情緒的狀態(tài)往往會(huì)引起強(qiáng)烈的痛苦，這可能會(huì)導(dǎo)致一個(gè)人無意識地使用防御機(jī)制。防御機(jī)制是有用的，只要它們不是特別牢固，就能讓一個(gè)人意識到自己更深層次的情緒。
自省、責(zé)任感、洞察力、懊悔、脆弱、自我意識、羞恥、共情和開放的心態(tài)構(gòu)成了幾種復(fù)雜的情緒能力。每一個(gè)情緒都包含著痛苦的元素。一個(gè)真正體現(xiàn)了這些能力的人會(huì)在情緒層面上感受到它們的強(qiáng)度。
例如，如果一個(gè)人因?yàn)閭α伺笥训母星槎械诫y過，他們就會(huì)讓痛苦以懊悔的形式進(jìn)入他們的意識。雖然這種懊悔是讓人不愉快的，卻能讓人們承認(rèn)錯(cuò)誤，修復(fù)關(guān)系的裂痕。
或者，如果這個(gè)人一直保持防御，他們往往會(huì)推卸責(zé)任，把責(zé)任推到無辜的朋友身上，把自己從情感困境中拯救出來。如果他們大多數(shù)的關(guān)系中都在重復(fù)這個(gè)循環(huán)，就可能會(huì)導(dǎo)致大量的功能障礙。
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另一個(gè)例子是內(nèi)省。擁有這種復(fù)雜的能力也可以使一個(gè)人較少受到牢固的防御的支配，因?yàn)樗麄兡軌蚋惺艿秸鎸?shí)和強(qiáng)烈的自我意識帶來的痛苦情緒。
一個(gè)堅(jiān)定防御自己的人無法有意識地接受這樣一個(gè)事實(shí)，即在他們的關(guān)系中，他們可能是錯(cuò)誤的、自私的或有缺陷的，因?yàn)檫@會(huì)讓他們感到痛苦。他們傾向于利用理智化、轉(zhuǎn)移、投射、否認(rèn)和許多其他的防御機(jī)制，這些防御機(jī)制可以回避深層反省所需要的不舒服情緒。
例如，一位女士***近想要升職，但被拒絕了。她非常沮喪，下班回家后看到了她十幾歲的兒子，他的兒子抱怨自己的足球裝備非常的破舊不堪，還抱怨他要去練足球這件事。她已經(jīng)感到受傷和生氣了，兒子的這番話讓她的情緒到達(dá)了頂峰。她大聲喊道：“你真是個(gè)被寵壞的孩子!”她的兒子感到既震驚又不安，怒氣沖沖地走了出去。
幾分鐘后，她反思了自己的行為，意識到自己傷害了別人，對自己的話深感后悔。當(dāng)她的兒子練習(xí)完回到家，她往他身邊走去，并真誠地向兒子道歉。“親愛的，我很抱歉對你大發(fā)脾氣，我知道這真的很不公平?！?
她的兒子接受了她的道歉，問她是否還好。她坦率地表達(dá)了對升職的失望。她的兒子擁抱了一下她，然后兩個(gè)人重歸于好了。由于這位女性具有內(nèi)省、懊悔和負(fù)責(zé)任的能力，這段關(guān)系很快就能修復(fù)。
一個(gè)缺乏內(nèi)省，但卻愛用轉(zhuǎn)移和投射方式的人，仍然會(huì)覺得自己有權(quán)利貶低她的兒子。她沒有感到懊悔，她覺得自己有理，并繼續(xù)批評她的兒子。兒子會(huì)回避她，把自己關(guān)在房間里。破裂的關(guān)系沒有得到處理或修復(fù)，而不斷重復(fù)這個(gè)循環(huán)，導(dǎo)致關(guān)系變得越來越疏遠(yuǎn)。
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有意識的羞恥是另一種不愉快但必不可少的情緒狀態(tài)。理解一個(gè)人如何體驗(yàn)羞恥是復(fù)雜的，具有諷刺意味的是，人們常常會(huì)讓那些感到羞恥的人感到羞恥。
自尊心下降常常被誤解為軟弱。然而，羞恥常常伴隨著懊悔、自省和自我意識，因此羞恥是一種重要的并且與感覺相關(guān)的狀態(tài)。
當(dāng)一個(gè)人認(rèn)為自己做錯(cuò)了什么事的時(shí)候，他可能會(huì)感到深深的羞恥。羞恥類似于懊悔，在一個(gè)人自我反省時(shí)發(fā)生。
如果一個(gè)人能容忍羞恥，接受錯(cuò)誤，對錯(cuò)誤負(fù)責(zé)，并舉例說明自己的懊悔，羞恥就會(huì)變得有效并且有用。
大多數(shù)人會(huì)對犯錯(cuò)感到強(qiáng)烈地羞恥，很少會(huì)再次犯錯(cuò)，因?yàn)榉稿e(cuò)侵入了他們能意識到的意識中。如果沒有能力感受到健康的恥辱，就很難有責(zé)任感、洞察力和成長。
例如，一個(gè)人在雜貨店的停車場發(fā)生了沖突，他或她沒有控制住自己的脾氣，對另一個(gè)人大吼大叫。如果他或她對他們的互動(dòng)感到強(qiáng)烈的羞恥，他們可能會(huì)避免再次犯錯(cuò)，因?yàn)橛辛饲榫w上的影響。他們努力理解和調(diào)節(jié)憤怒，而不是直接行動(dòng)。這種羞恥會(huì)讓人開始自我反省，從而使人成長。
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另一方面，如果一個(gè)人轉(zhuǎn)移了對沖突的所有責(zé)任，并將100%的責(zé)任推給另一個(gè)人，他們會(huì)很理所當(dāng)然地回避羞恥帶來的不舒服的情緒，但這樣做就阻止了洞察真相的機(jī)會(huì)。從本質(zhì)上來說，不自覺地感到羞恥是有害的，一個(gè)人可能會(huì)因?yàn)檫^于防御，而不能審視真正的自己。
感到過度的羞恥表明一個(gè)人并沒有過強(qiáng)的防御，但肯定也有自己的問題。極度的羞恥會(huì)讓一個(gè)人的自尊心瓦解，失去洞察力。理解這種瓦解是至關(guān)重要的。
通常當(dāng)一個(gè)人感到羞恥時(shí)，他們的情緒就會(huì)崩潰。他們不是暫時(shí)體驗(yàn)到情緒上的痛苦，而是沉浸在痛苦之中，認(rèn)為自己是一個(gè)“壞”人。
雖然他們有足夠的安全感來處理羞恥，而不會(huì)無意識地轉(zhuǎn)移和投射它，這是積極的，但他們還不能像其他感到羞恥的人那樣迅速地恢復(fù)過來。他們似乎連續(xù)幾天甚至幾周都在為這件事而自責(zé)。
在這一點(diǎn)上，向心理******師傾訴他們的羞恥可能是有幫助的。這很可能是個(gè)體在孩童時(shí)期經(jīng)歷過創(chuàng)傷，孩子放大了羞恥的體驗(yàn)。一旦一個(gè)人把童年的創(chuàng)傷和現(xiàn)在的情況聯(lián)系起來，他們可能很快就能體驗(yàn)到羞恥。
簡而言之，強(qiáng)烈的羞恥感往往能激發(fā)洞察力和成長。如果羞愧感強(qiáng)烈到壓倒性的地步，使人虛弱，那么尋求適當(dāng)?shù)膸椭赡軙?huì)帶來******程度的******。
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然而，很少感到深深的羞恥可能會(huì)讓一個(gè)人變得過度防御，因此缺乏更復(fù)雜的情緒能力，如自我意識、內(nèi)省、懊悔、有意識的羞恥、心胸開闊、共情能力和責(zé)任感。
試著去擁抱和容忍負(fù)面情緒，直到獲得足夠的洞察力，這是有好處的。
每一種情緒都是神圣的，每一種情緒都能反映出一個(gè)人的重要品質(zhì)。
