大家總是說時間會讓我們淡忘一切,可是在現實生活中,我哈爾濱心理咨詢們卻感覺到自己越想忘記的事情卻總也忘記不了,這里的原因是什么呢?其實,這是心理學中的一種效應在做怪。
要想真正忘掉一件事,******的辦法是順其自然。如果把某件事情看得非忘記不可,那么可能適得其反,記得更牢,這就是“白熊效應”,又稱反彈效應。
失戀的人努力想忘記傷了自己的戀人,結果發現對方的形象在腦中愈加清晰,內心苦不堪言;******的人努力讓自己不要想事情,結果更加興奮,大腦亂糟糟,沒有睡意。這種現象可以用“白熊效應”來解釋。
“白熊效應”又稱反彈效應,源于美國哈佛大學社會心理學家丹尼爾·魏格納的一個實驗。他要求參與者嘗試不要想象一只白色的熊,結果人們的思維出現強烈反彈,大家很快在腦海中浮現出一只白熊的形象。當我們刻意轉移哈爾濱心理咨詢注意力時,思維也開始出現無意識的“自主監視”行為——監視自己是否還在想不應該想的事情,使我們無法從根本上放棄對事情的關注。
要想真正忘掉一件事,******的辦法是順其自然。不要把某件事情看得非忘記不可,好好把注意力放到自己日常應該開展的生活、工作中,時間久了自然會淡忘。我們只能努力記憶,淡忘只能順應自然,這就是思維的規律。
順其自然是******的生活方式,很多事情刻意的強求只能事得其反。
